Nach diesen Kriterien kommt etwas auf die Liste
- Selbst genutztIch habe das Produkt selbst oder mit Athleten im Einsatz.
- Klarer ZweckEs löst ein konkretes Problem im Training oder in der Ernährung.
- Saubere AngabenHersteller, Inhaltsstoffe und Dosierung sind nachvollziehbar.
Fliegt ein Produkt aus meinem Alltag raus, fliegt es auch von dieser Seite.
Bücher
Die Bücher, die ich für Trainer und ambitionierte Athleten als lesenswert erachte.
Für Trainer, die sich intensiver mit Sprüngen und deren praktischer Anwendung befassen. Kompakt auf 136 Seiten, mit vielen Coaching-Hinweisen.
Für Athletiktrainer, nicht nur im Fußball. Eigene Philosophie, strukturiertes System und Kapitel zur Verletzungsprävention.
Ernährung & Supplements
Supplements sind kein Ersatz für Essen, Schlaf und Training. Sie schließen Lücken, wenn es eine gibt. Ob das so ist, zeigt am besten ein Blutbild.
400 mg Nitrat (ca. 6,5 mmol) pro 70-ml-Shot. Für die Nitratzufuhr etwa 2 Stunden vor Training oder Wettkampf. Mehr dazu im Arm-Pump-Artikel.
Rund 350 mg Magnesium pro Teelöffel, gut löslich. Erhältlich bei der GesundheitsManufaktur.
MITOcare
Die MITOcare-Produkte setze ich in meinen Supplementplänen am häufigsten ein. Mit dem Rabattcode V3322 bekommst du im MITOcare-Shop einen Rabatt.
2,7 g Omega-3 (1.460 mg EPA, 910 mg DHA) pro 10 ml. Mein Standard-Omega-3-Öl, langfristig eingenommen.
Pro Tag unter anderem 100 mg Coenzym Q10, 200 mg Vitamin C, L-Carnitin, Alpha-Liponsäure und Glutathion. 240 Kapseln für einen Monat.
Pro Tag unter anderem 1.600 mg Leucin, 1.000 mg Arginin und 879 mg Kreatin. 360 Kapseln für einen Monat.
Alle 20 proteinogenen Aminosäuren plus Nukleotide, 3 × 4 Kapseln pro Tag.
Pro 8 ml: 100 mg Curcumin, 400 mg Vitamin C, 44 mg Coenzym Q10 und 1.040 mg Phospholipide. 250 ml für einen Monat.
Nicht sicher, was dir fehlt? Der Blutbild-Report zeigt es dir schwarz auf weiß.
Seltene Zucker für Training und Alltag
Isomaltulose, Trehalose, Tagatose und Galaktose sind in vielen Sportlerküchen noch unbekannt. Was sie können, wofür sie sich eignen und wo man sie bekommt, steht auf meiner Infoseite Zuckerkompass.
Die Links zu Shops auf dieser Seite sind Empfehlungslinks. Kaufst du darüber ein, erhalte ich je nach Anbieter eine kleine Provision oder Prämie. Für dich entstehen keine Mehrkosten. Rabattcodes gelten nach den Bedingungen des jeweiligen Shops. Was auf dieser Seite steht, hängt nicht davon ab, ob es für ein Produkt eine Provision gibt.
Wichtiger Hinweis: Die Empfehlungen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Kein Supplement heilt, lindert oder verhindert Krankheiten. Bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft bitte vor der Einnahme fachlichen Rat einholen.